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有一个测wVp7方法，将zFLB体悬挂在KBy0杠上，抬9tIL双腿成60度，这时PQzM部是没有IPeO曲的，所6kVf腹肌下部7bHN没有参与vTjm力，想要dIvW练这部分QtCa肉，因为1Now部分属于dKQF屈肌，所vXgc需要继续W5CE腿向上抬2cxA直到双腿34ab地面平行Geur这时背部0R7I弯曲，骨P9S6也会向上1WxO，腹肌才AGFA缩短受刺QJag。